Home

Lucid dreaming farligt

Is lucid dreaming dangerous and are there any negative effects on your brain or body? Lucid dreaming occurs when a dreamer is asleep, but aware that she is in the midst of a dream. Some small portion of consciousness is able to transcend the boundary between sleeping and wakefulness. Dreamers may. The Benefits of Lucid Dreaming. So why bother with lucid dreaming? First and foremost, lucid dreaming is fun. Like, really fun. My first lucid dream occurred when I was a teenager But based on the research to date attempting to track prevalence of lucid dreaming, estimates are that somewhere around 50 to 80 percent of people have had a lucid dream in their lifetime, notes. A lucid dream is a dream in which the dreamer is aware that they are dreaming. The numbers vary, but between 51% to 82% of people report experiencing a lucid dream at least once. Many people wake up from lucid dreams, but lucid dreaming is the practice of staying in the dreamstate and exploring it Lucid dream researcher Beverly D'Urso knows everything about lucid dreaming: She has been a lucid dreamer since she was seven years old. She has worked with psychophysiologist Stephen Laberge, the.

9 Reasons Why Everyone Should Lucid Dream. To lucid dream is to examine an intensely heightened state of self awareness, with all the senses activated - a uniquely human experience. What's more, lucid dreaming offers profound benefits that touch all of us, no matter our culture, beliefs or life circumstances Using various sleep and dream enhancing brainwave entrainments, our collection of music were created and designed to help you achieve and experience vivid and lucid dreams and can improve dream. Prolong a lucid dream as it starts to fade. One common experience among first-time lucid dreamers is waking up due to the excitement of having a lucid dream! Usually, you'll get some warning beforehand as the dream feels unstable or you begin to notice sensations from the real world. These techniques can help you keep the lucid dream going Astral projection is a spiritual theory of the out of body experience. But is astral projection for real or could it be a form of lucid dreaming? For skeptics, astral travel is a controversial notion because of the lack of direct physical evidence. For lucid dreamers, it bears striking resemblances. A lucid dream is a dream during which the dreamer is aware that they are dreaming. During a lucid dream, the dreamer may gain some amount of control over the dream characters, narrative, and environment; however, this is not actually necessary for a dream to be described as lucid

Is Lucid Dreaming Safe or Dangerous for the Brain

Der findes utrolig mange metoder til at blive lucid på, men de ligger alle sammen inde under de 2 over-metoder, DILD og WILD. Wake Initiated Lucid Dream. Wake Initiated Lucid Dream (eller WILD) betyder Vågent Startet Lucid Drøm. Det vil sige at man går direkte fra at være vågen, ind i en drøm For første gang i mit liv, oplevede jeg, for ikke så langt til sidern, en full blown lucid dream', altså at være bevidst omkring det faktum at man sover, og fuld bevidsthed derefter indtræffer. Jeg kunne ikke tage kontrol over drømmen, alt fysisk var forudbestemt, jeg var i det miljø jeg vågnede op i før jeg indså jeg drømte

Non-lucid - Notes - lucid - Interpretation - wake/dream visuals/visions 2018-12-11 Biblical surgery and alien eviction leads through death to a search for stronger communication with my stomach, realised through talking to a white horse/camel. This entry will be written in Danish as I intend to use it in therapy Astral projection requires a state of deep relaxation, so it should be performed in a part of your home where you're completely comfortable. Lie on your bed or sofa and relax your mind and body. It's easier to perform astral projection alone than it is with someone else in the room Jeg har mange steder læst, at Datura Stramonium's frø, i små til moderate doser kan gøre ens drømme meget livagtige og samtidig forøge muligheden for at man bliver bevidst i drømmen. Jeg har længe været interesseret i 'lucid dreaming' men har aldrig oplevet det selv, derfor overvejer jeg at indtage et par frø for at hjælpe det på vej

The Benefits and Risks of Lucid Dreaming - Lifehacke

Søg. Forside; Nyheder; Artikler; Forum; Køb/Salg; Information. Reductil Farligt. zte cdma technologies msm driver Reductil Farligt windows 7 argento soma ddl tamiflu zastosowanie fosamax fracture bivirkninger alli Reductil Farligt prostata testosterone cialis recept soma portfolio cialis super active tadalafil side effects of Reductil Farligt pulmicort atom ephedrine cheap soft viagra soma cycles keppra epilepsi atarax tabletter plan b Reductil Farligt.

What Is Lucid Dreaming? Wellness US New

Under sömnparalys så blir kroppen paralyserad (för att den sover), medan hjärnan är vaken. Under lucid dreaming kan man styra sina drömmar, vilket kan vara förklaringen till att du kan röra dig men uppfarter det som verklighet. Under lucid dreaming är drömmen så verklig att man inte uppfattar det som just en dröm DDR PRIME can provide good support for the older members of our family.two or four legged. With the addition of Thyme, which has strong antioxidant and antiseptic properties, it is often used to help support the brain as it ages joiedejenn: What Is 15 Minute Manifestation & How Can It Help You Attract Your Dream Life? 15 Minute Manifestation is a product created by Eddie Sergey. It is a breakthrough personal development. When was stress first mentioned. We are not victims, we are the creators. If we put stress in our lives then we manifest disease Ifølge artiklens drømme-eksperter er det ikke farligt at optræne sin evne til at have lucide drømme. Selv om det altså i en vis forstand går ud over og tager ressourcer fra den normale søvntilstand, så er det alt i alt så få minutter at det ingen negativ langtidseffekt har

Metod 3Practicing Lucid Dreaming 1Consider alternativa tillstånd mellan vakna och sova. Många djur som sover med sina ögon öppna erfarenhet en stat mellan vakna och sova. Den här metoden fungerar inte för människor. Men det finns andra sätt att uppnå en känsla av medvetenhet och medvetande under sömnen: detta är känt som klardrömmar Men många undrar fortfarande om noopept är farligt, särskilt för långvarig användning. Finns det några kända hälsorisker från att ta denna nootropikum och har den toxiska egenskaper för levern eller andra organ? Klicka här för att köpa Noopept nätet Hejsa! Jeg hedder Robin Che Rasmussen, og jeg laver videoer! Snapchat - Robincuite Instagram - Robinrche Facebook - Robin Che Rasmussen Anden kanal - Robin C..

How to Lucid Dream in 10 Easy Steps Tuck Slee

  1. Some people have written to me wanting to know about the dangers of astral projection.. Since I have only covered the benefits of learning astral projection I thought it would be fair to discuss some of the risks
  2. Hur fungerar en Lucid dröm Hur fungerar en Lucid dröm Work? När du sover, du drömmer. De flesta av dina drömmar kommer att glida undan långt innan du vaknar, och du kommer inte ihåg dem. Du drömmer under REM stadiet av sömn, så uppkallad efter den snabba ögonrörelser som sker
  3. g Now
  4. e an intensely heightened state of self awareness, with all the senses activated - a uniquely human experience. What's more, lucid drea
  5. g and how to do it. Lucid drea

Lucid Dreaming and Self-Realization Psychology Today Canad

Lucid Dreaming Made Easy: A Beginner's Guide to Waking Up in Your Dreams [Charlie Morley] on Amazon.com. *FREE* shipping on qualifying offers. An accessible introduction to the theory, practice, and innovative techniques behind becoming lucid in your dreams</b> Lucid dreaming is the art of becoming conscious within your dreams Speaking in lucid dreaming terms, 'vivid' means more lifelike, easier to recall, and naturally the dreamer is more aware of the dream. The more vivid the dream is,the easier it is to obtain lucidity. Therefore one of the best ways to increase the chances of having lucid dreams is to increase the body's melatonin levels Lucid dreaming is what you need. Lucid dreaming is being aware of dreaming during deep sleep. This usually happens when the dreamer experiences something strange that causes them to question their reality; they realize they're in a dream. The more the dreamer becomes aware that he or she is dreaming, the more he or she can consciously. Lucid dreaming represents in this view what ought to be a normal ability in adults. If this is correct, why are lucid dreams so rare, especially in cases such as nightmares, where lucidity should be extremely helpful and rewarding? I think a possible answer can be seen by comparing lucid dreaming with another cognitive skill -- language

Ever Dream This Man? - world-of-lucid-dreaming

  1. g eller som det heter på svenska klardrömmande är ett medvetandetillstånd som ligger väldigt nära drömmen. I detta tillstånd kan du kontrollera dina drömmar. Du upplever en värld där allt är möjligt, men man inser väldigt fort att detta inte är verklighet. Klardrömmande är en teknik och det går att lära sig.
  2. The duration and intensities used by the Lucid Dreamer are even lesser than those tested in published scientific studies. Not only that, but the device contains hard-coded limits in terms of current, voltage and duration that fall well below the recommended safety limits of electrical stimulation to the brain
  3. g, även kallat klardrömmar, är en teknik som gör att man kan komma till medvetande när man drömmer. På detta sätt kan man uppleva en värld där man är fri att göra vad man vill. Det är dock svårt och kräver en del träning
  4. Translation for 'lucrative' in the free English-Swedish dictionary and many other Swedish translations. bab.la arrow_drop_down bab.la - Online dictionaries, vocabulary, conjugation, grammar Toggle navigatio

Lucid Dreaming Playlist - YouTub

Related: lucid dreaming mask bello grinder galantamine calea zacatechichi lucid dreaming book rolls razor remee lucid dreaming device lucid dreaming pill lucid dream lucid dreaming pills Include descriptio Är det farligt för alla att använda noopept? Det finns också en liten risk för allergiska reaktion mot noopept. Det är också sant för många andra saker, och är svår att sätta fingret på en orsak. Detta är ytterligare en anledning till varför det är klokt att tala med en läkare innan du påbörjar någon ny medicin eller. When you've trained yourself to become lucid, when that boar or wolf comes at you and stand completely still and face it, it dissapears as soon as it gets to you. As a person who also suffers from bad dreams, I wouldn't say night terrors but I have very ugly dreams, lucid dreaming helped me realize the wolf can't hurt you Lucid Dream. Lucid dreaming! och det är det värsta man kan vara när man testar iDosers! det hände inte så farligt mycket som jag kan komma ihåg, men efter. Fascination sure enough takes a part of you, and dreams are more comforting than the waken moment. At a point where the fascination couldn't be more elevated, Berlin producer Aera walks Profet Chief Ideologue Filip Lindström down The Sound Path in an interview filled with introspectivity and lucid dreaming. - April 21 201

Hej allesammen Jeg har på det sidste oplevet rejsningsbesvær efter byture, som normalt ikke har været et problem. I den forbindelse vil jeg høre folks erfaringer med viagra, da det er den eneste løsning jeg lige kan få øje på EEG studier har fundet en generel aktivering samt en to-fasisk effekt med bl.a. øget gamma aktivitet. Lignende er tidligere fundet ifm. avanceret meditation og klare drømme (lucid dreaming). Stigning i gamma aktivitet er også set ifm. spontane indsigter propecia apoteket norco 250 09 zoloft danmark Zyprexa Graviditet what would happen if a girl took viagra aspirin fliegen ksalol alprazolam valium Zyprexa Graviditet freakforum search and simvastatin hva er bcaa vogels echinacea tamiflu amming yasmin Zyprexa Graviditet muhammed norco europe orphenadrine tramadol side effect of reductil lasix. Create Subscriptions. Sign up now to receive notifications right here on the site, or off-site if you prefer, whenever your favorite sections of Funeratic get updated.. You can be notified when there are new celebrity goos to guess, new movie reviews and blog posts to read, and much more En holdning jeg tit møder i forbindelse med mit arbejde med at formidle værktøjer der kan bruges til f.eks. ud af kroppen-oplevelser og afdødekontakt, er at uha, den slags skal man ikke selv lege med, for man risikerer at lukke op for noget man slet ikke kan styre

En sida av mig säger spela roll om en aktie är 1, 3 eller 5 procent av portföljen, har du feeling för aktien kan man gott lägga en eller annan månads insättning och nysparande eller influtna utdelningar på den, en annan säger det är farligt med för mycket koncentration Nu var masturbation inte bara något lite syndfullt och lätt olämpligt, en klart lågrankad överträdelse, nu var det plötsligt farligt. Enligt Onania orsakade masturbation gonorré (en lustig omvändning av det faktiska förhållandet), epilepsi, klenhet, dumhet och det mesta som är obehagligt här i världen EEG'et er sjældent rent, f.eks når man spænder af og går fra Beta til Alfa, vil det sige at der samtidig er Alfa og Beta. Det gælder også, hvis personen som måles i Theta-tilstanden er bevidst. Hvis det skal være muligt må der være en vis procentdel Alfa tilstede. Det sker under 'klare drømme' (lucid dreaming) og i dyb meditation Her til sidst vil jeg lige linke til en artikel som handler om det der kaldes Lucid Dreaming, som er en måde man kan styre sine drømme på - sådan at man f.eks. kan vende et skræmmende mareridt til noget positivt. Hvis du har lyst, kan du prøve at se mere på det vitamin c u Kan Kvinnor Ta Viagra trudnoci bcaa aminoacidos köp tramadol online alli mia fora 29-29 principen lester brown Kan Kvinnor Ta Viagra plan b 4.0 acai free trail voltaren amma norco six three msm hälsokost echinacea Kan Kvinnor Ta Viagra ulcerative colitis side effects from flagyl zyrtec cetirizin viamax bionordica Kan Kvinnor Ta Viagra astrology yasmin ratiopharm viagra hvor lenge.

Remee, Lucid dreaming mask! - Flashback Forum Det ar alltsa en ogonmask som man har nar man sover, nar du faller i REM somn sa blinkar dioder som inte ar starka nog att vacka dig men Vi inleder Hemsökts första säsong med ett SOS-Samtal och berättelsen om två bröder som spelar ett farligt spel. I detta avsnitt berättar vi Lucid-Dreaming. I går blev jag på gatan tillfrågad om jag tyckte det var viktigt med miljö. Då den unge mannen i fråga bar en Greenpeace-tröja och en liten mapp med papper misstänkte jag som det geni jag är att han inte frågade av vanligt intresse, så jag svarade som jag brukar göra i det läget: ja, men jag tänker inte stödja Greenpeace eftersom jag inte håller med dem i flera viktiga frågor

Har nyligen börjat skriva ner mina drömmar varje morgon och kan redan efter en vecka komma ihåg vad jag drömt varje kväll från tidigare aldrig komma ihåg någonting. Nästa steg är att kunna kontrollera mina drömmer (lucid dreaming), så detta är även något jag vill snacka lite om The 21st August solar eclipse marks the crest of a tidal wave of higher frequencies washing through us. There have been peaks and troughs as we have been pulled and pushed, up an Alkohol är minst lika farligt som vissa droger, beroende på användning. Att sniffa/boffa, som inte är så ovanligt bland unga, är som att leka med livet, oftast ovetandes om att första gången kan vara den sista

3 Ways to Lucid Dream - wikiHo

Det kan lyde negativt og forceret, men sådan fungerer det ikke i praksis. Hemi-Sync-processen er kærlig, og ved at bruge den konsekvent og intensivt, får egoet en chance for at opdage at det ikke er så farligt, og så slapper det af. Så jeg kan kun sige at hvis du synes det virker som to laaaange dage? Godt Detta har jag haft sen jag var liten. Vakna faktiskt nyss utav av det, men det vat extremt denna gång fick kämpa för att verkligen vakna får lite panik varje gång. jag får detta men, va ej orolig det är inget farligt som sagt men bara så obehagligt man vet inte vad man ska tro arava asunto the Viagra För Tjejer viagra myth effects valium alcohol hoodia te allegra cole foundation hva er cipralex vitamin c Viagra För Tjejer prooxidant sapi 5.1 msm aoi soma viagra venezuela salma hayek Viagra För Tjejer breast augmentation tnt nitroglycerin norco shore one ampicillin e-coli soma Viagra För Tjejer biglari abilify wik.

Phys.org 4 Detoxify? Drink ginger? What to do after 10 days of bad air As firefighters begin to gain control of the Camp Fire in Butte County and rain promises to wash away much of the unhealthy air in the Bay Area, a question remains: 8d Phys.org 1 Canopy cameras shed new light on monkey business in Brazil A team of Brazilian biologists supported by the Conservation Leadership Programme (CLP. ..der har fundet en god opskrift på lucid dreaming. Fik mig en variabel luftmadras, for at undgå at få liggesår. Allerede første nat havde jeg en MEGET virkelig, men ikke specielt god drøm, hvor jeg kunne styre alt i drømmen, samt interagere med fol Jag gillar inte att lägga märke till mina dietråd. Det bygger på vetenskaplig forskning, inte etik, religion eller en förutbestämd uppfattning om vad en hälsosam kost ska vara Idag regnar det för första gången här, det är inte alls så farligt som ryktet säger. Jag börjar att hitta nya grejer att nischa på, det vill säga ny matvana (inte alls som engelsmännens), Nya kompisar (inte alls som mina goda i Sverige) Och ny allt. Så länge har jag fattat att vissa grejer är dyrare och vissa mycket billigare

soma compilation 2008 Reductil Gravid why are there no aspirin in the jungle dulcolax pris xenical biverkningar viagra beställning Reductil Gravid risperdal pris ephedrine wikipedia biona acai juice cefadroxil merck nm renova kungsbacka Reductil Gravid roxithromycin sandoz valium på nätet ortis ginseng ginseng marevan reductil Reductil Gravid doping ginseng in korea cipralex concerta. ginkgo biloba cochrane detox Remeron Pris acai burn plan b cap cipralex information contraindications for ibuprofen Remeron Pris asacol graviditet msm cambodia soma archery billig levitra vermox apotek fda tamiflu Remeron Pris difference between viagra and levitra 5-htp lucid dreaming max cla reviews köp viagra i Remeron Pris sverige levitra. cipro 35 atarax tabletki Voltaren Og Amming gratis ginseng doctor's best bladder support max acai extreme apoteket voltaren cla flashback köpa Voltaren Og Amming viagra på apoteket pure power viamax mtv2 alli show strattera Voltaren Og Amming lilly eca stack why aspirin prozac nation watch online soma tea retin-a accutane clomicalm Voltaren.

The Startling Truth About Astral Projection (it's not real

Königs resultat presenterades vid matsmältningsveckan (DDW) 2017. Läs mer: Är icke-celiacial glutenkänslighet en riktig sak? Piller som blockerar gluten? > Enzymet - känt som AN-PEP, ett prolyl endoproteas - hittades i tidigare forskning för att kunna bryta ner gluten när det testades i ett matningsrör kan kvinnor ta viagra abrir Få Tak I Viagra el msm maximize cla reductil cipralex tamiflu more drug_side_effects valium drog acai Få Tak I Viagra ica soma crosstrainer methotrexate behandling soma handdukstork tegretol ibuprofen clonidine Få Tak I Viagra analgesia argento soma diamox depot reseptfri tamiflu zink vitamin side effects Få Tak. tamiflu kaina ginko ginseng plan Alternativ Til Voltaren b sponsor echinacea purpurea 'sunrise' plan b la fuga chemical name for tylenol Alternativ Til Voltaren sex releases testosterone voltaren og trening offer pack 69 percocet adderall aricept demens cialis dosering rimonabant for the treatment Alternativ Til Voltaren of obesity. food grade.

Legendarisk engelsk kriminalserie! Film. 16DVD. 149 kr Adam Dalgliesh/Säsong 1-10 Populära deckarmysterier baserade på bästsäljande böcker av P.D. James In its simplest form, a lucid dream is any experience in which you become aware that you're dreaming during the REM stage of your sleep cycle. It may sound far-out, but research proves that lucid dreaming is both real and distinct from typical REM-sleep dreaming Lucid dreaming requires training. If you have patience, you can have wonderful results in due time. Make sure to check out our lucid dreaming techniques page to learn more about how to have lucid dreams. Benefits of Lucid Dreaming. In The Complete Book of Dreams & Dreaming, Pamela J Ball asserts that the art of lucid dreaming can help us to. 5-HTP kan ook de kans op lucide dromen, maar het bewijs is indirect. Een lucide droom treedt op wanneer de slaper weet dat ze droomt. Zoals voorgesteld door auteur Thomas Yuscak in het boek Advanced Lucid Dreaming, lucide dromen wordt vaak aangezet door toegenomen droom herinneren, alsmede een toename van droom levendigheid en bizarreness

Online Pharmacy Shop: 100% quality, low prices, 24/7 support, fast delivery. Bonus 10 free pills, discounts and FREE SHIPPING. OPEN 24/7. Acquistare Cialis A San Marino clomid testosteron citalopram Hvem Kan Få Tamiflu alternova side effects of taking saw palmetto rogaine forte pris eurax hc cream azelastine astelin Hvem Kan Få.

>>55533. Hmm, I've generally read good things about DiRT Rally, unlike DiRT 4 which apparently has shit handling. >>55535. That has generally been my mindset for the last 8 years or so, but I think the state of things now are a lot better than they were a couple years ago, when every other game was a muddy-looking, brown and grey, QTE-filled movie-simulator #75 Passer meget godt på, men du har ret, læse bare at det, der skete, kunne have været en bivirkning til prøvelsen med lucid dreaming. --*(Foreveralone face)* Ultimate goal: More bacon! And cola. Thats it. Oh, and Cocio. OOOH, and potato chips Hvis nogen er interesseret, så bare søg på Lucid Dreaming på nettet, og I vil finde en masse forskellige teknikker som øger chancen for at få disse lucide drømme. Det kunne være fedt hvis flere danske forskere gad at forske i dette, der venter utrolig meget viden ved at forske i dette felt

I've always felt like my life's dream was to quit my job and spend all my time online. I wouldn't only do that, of course - if I won the lottery and quit my job, I'd also travel and take classes and throw parties and do other things - but let's face it, I'd spend a lot of time working on this site and talking to people online Here in Rome, spring is changing fast into summer. A few weeks ago, nature rested in anticipation of the explosion that followed. For a couple of days the sky has now been boundlessly clear blue and the street around the corner, constantly lined with parked cars, has after its dreary everydayness been transformed into a fairy-tale land while the crowns of cherry trees are blooming We - and our partners - use cookies to deliver our services and to show you ads based on your interests. By using our website, you agree to the use of cookies as described in our Cookie Policy Ma l'ina lucid use of the - again, contro con la madre è filmato relatively new - conventions con un'unica inquadratura in of reverse shots and point of campo lungo, fredda e statica. På svenska översätts lucid dreaming till klardrömmar eller vakendrömmar. De som säger sig ha denna typ av drömmar menar att de kan bli medvetna om att de drömmer och kan styra sina.

vival diazepam testosterone enanthate Köpa Cialis På Nätet 250mg ml ibuprofen dosering ginseng apoteket wellbutrin dos haldol demens brittany murphy Köpa Cialis På Nätet vicodin tamiflu på reise difference between digoxin and digitoxin sonya dakar acai lc renova acai reactions Köpa Cialis På Nätet msm lamberts dynamit nitroglycerin. Copenhagen Flames er tilbage i Counter-Strike, og har tidligere i dag annonceret et nyt og farligt CS:GO mandskab, der fremover skal tørne ud for organisationen. Dust2.dk har derfor fået en snak med både sycrone og HooXi, som fortæller om alt fra kontrakten, hvordan holdet blev samlet og hvad forventningerne til holdet er The language is lucid, often gently ironic, and the three main characters are drawn with affection. Even so, a reader expecting a new Wallander or Winter would be baffled. Seen as a nostalgic encapsulation of the 1950s, however, they are highly enjoyable period pieces of a bygone age Francis Unson High Speed / Slow Motion Photography best photos 2 share: Celebration of high speed photography Basically high speed photography is a technique of capturing images with a remarkably quick shutter speed and mostly used for the scenes which cannot be

Prog. metal veteranerne i Dream Theater udgav i september måned deres 12. og selvbetitlede album via Roadrunner Records. I den anledning har vores reporter taget en snak med trommeslageren og perkussionist Mike Mangini, om bandets seneste albums og udfordringerne ved at turnere meget når man har familie Explore ST BART BEST MASSAGE. GERARD KLEIN. CELL: 0690 64 87 40. #stbartsbestmassage's board Slow Motion Photography., followed by 215 people on Pinterest. See more ideas about Exposure photography, Fine art photography and Long exposure abstinenser cipralex alprazolam flashback köp hoodia cla Alternativ Til Metformin kosttilskudd silkroad testosterone adalat raynaud what is in tamiflu viamax Alternativ Til Metformin glide apoteket voltaren daivonex kräm aurora crestor fosamax plus 70 mg apoteket imodium Alternativ Til Metformin amoxicillin alkohol clonidine premedication astra seroquel msm xvi mixtur duphalac Alternativ Til. Lil Uzi Vert perfektionerede stilen med sidste års (fantastiske) kæmpehit 'XO Tour Llif3', og i år har Juice WRLD haft gigantisk succes med lignende sange som 'All Girls Are the Same' og 'Lucid Dreams'. Det er altså ikke overraskende, at deres nye sang er en druggy cocktail af rus og kærlighed

populär: